2カ月で10㎏の減量に成功した著者の
ダイエットメソッドがつまった一冊
登録者数38万人超のYouTubeチャンネル「ayahare diet」で、簡単＆おいしいダイエットレシピを紹介しているayahareさんの初著書。
「やせたいけど、おいしいものは食べたい。でも時間もお金もかけたくない」
そんな思いで試行錯誤してたどり着いたダイエットルールと、各月平日5日分×12カ月のつくりおきレシピを紹介しています。休日1日だけがんばれば、忙しい平日は面倒な調理や献立を考える手間も必要なし！ 旬の食材を使ったメニューだから、おいしく栄養豊富でコスパも◎。ラクに無理なく続けられる、ayahare式ダイエットをぜひお試しください。
CONTENTS
4月 はじまりの季節にダイエットスタート！
5月 ダイエット継続のカギ！ 簡単つくりおき
6月 梅雨ダルでもラクラクなレンチンレシピ
7月 夏の不調に効く栄養たっぷりつくりおき
8月 ヘルシー＆さっぱりレシピで夏バテ解消
9月 旬の魚料理で食欲の秋を制する！
10月 食物繊維で腸内環境改善レシピ
11月 大根と白菜の大量消費で免疫力アップ！
12月 代謝を上げる温活冷凍鍋レシピ
1月 正月太りをスッキリ解消レシピ
2月 ビタミンたっぷり野菜で風邪予防！
3月 お腹も心もすっきりレシピで新生活準備
